本文摘要：次月经来的前几天，林小姐显得情绪不大位、情绪紧绷、胸部出血、头痛、睡觉很差，注意力也没有办法集中于。可是月经来潮，这些症状就消失不见了，这就是PMS（经前症候群）。 PMS一般来说在二十多岁后半或三十岁翻身开始，四十岁是高峰期，然后持续到更年期为止。 截至目前的研究，PMS总是经常出现在月经来潮前中三十四天之间，与月经周期血液中的荷尔蒙有关。 另外，据美国贝勒医学院内分泌教授钟正芳的研究，PMS有可能与血液内铝太高、硒太低有关。

次月经来的前几天，林小姐显得情绪不大位、情绪紧绷、胸部出血、头痛、睡觉很差，注意力也没有办法集中于。可是月经来潮，这些症状就消失不见了，这就是PMS（经前症候群）。　　PMS一般来说在二十多岁后半或三十岁翻身开始，四十岁是高峰期，然后持续到更年期为止。

截至目前的研究，PMS总是经常出现在月经来潮前中三十四天之间，与月经周期血液中的荷尔蒙有关。　　另外，据美国贝勒医学院内分泌教授钟正芳的研究，PMS有可能与血液内铝太高、硒太低有关。

种族、婚姻状况及教育程度与PMS牵涉到，倒是朝九晚五的上班族、饮酒、生过小孩的妇女是好放族群！　　当PMS来袭时，女人一般来说不会很想要不吃甜食，特别是在是巧克力。说道也怪异，巧克力入口，她们情绪就变坏了。

　　为什么巧克力可以减轻PMS呢？麻省理工学院的研究人员认为，巧克力可提升脑内血清素（Serotonin）的浓度，而血清素愈，就愈多幸福。　　除巧克力外，梅子、茄子、西红柿、菠萝、胡桃，也可减少血清素，超过掌控PMS的目的，热量又不太高。　　但一次大量不吃巧克力，可能会因巧克力中的大量单糖转入体内，性刺激胰岛素大量黏液，使血糖急剧下降，不妨改吃慕斯、冰淇淋、奶昔、优格、脱脂牛奶。

而面食、全麦面包在、麦片、油炸番薯，因为导致高血糖的速度比单糖（巧克力）快，不导致胰岛素大量黏液，均可一中举。　　维他命B6是血清素制备所需之辅助因子，含有维他命B6之食物，有鲑鱼、牛肉、猪肉、鲔鱼、鳄梨等。

　　患PMS的女人毕竟都曾有经历身体浮肿、脚肿、乳房出血疼痛、头痛之经验，这是因为身体无法把多余盐分排泄体外，连带的把水分黑市在体内，这时妳必需戒盐，如腌黄瓜、酱油、烟熏食物、腌制品，尽可能不要摸。

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